Степанов М.А. Массаж источник бодрости и здоровья. Массаж это не сложно (продолжение)

                                           ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВАЯ ЗОНА

                                                     прорабатывается симметрично.

                                                             Места  выхода спинномозговых нервов.

                                             +                          +                        +       +

                                                +                   +                      +                   +

                                                    +          +                               +         +

                                                       +   +                                     +    +

                                                          Расположение выхода спинномозговых нервов

                                                                    у мужчин                              у женщин

uslugi.yandex.ru

ПОГЛАЖИВАНИЕ

Направления массажа:

— от позвоночника к лимфоузлам выше паховых складок;

— от подъягодичных складок через соответствующую область и тазобедренные суставы к надпаховым лимфоузлам;

— от верх­ней трети бедер к лимфоузлам ниже паховых складок.

Выполняется:

— широкими штрихами всей поверхности ладонь по основной части;

— опорной частью кисти по периферии зоны.

РАСТИРАНИЕ

Направления массажа:

— от позвоночника к лимфоузлам выше паховых складок;

— от подъягодичных складок через соответствующую область и тазобедренные суставы к надпаховым лимфоузлам;

— от верх­ней трети бедер к лимфоузлам ниже паховых складок.

Выполняется:

— пальцами четырьмя с опорой на один и наоборот

спиралеобразными движениями непосредственно в пояснично-крестцовой зоне и от центра  остистых отростков, сросшихся крестцовых позвон­ков, затем расширяя ее и захватывая ягодичные области.

— локтевым краем кисти;

• опорной части кисти;

— гребнеобразное.

(штрихование и стегание используются по необходимости).

Направления массажа:

растирание тазобедренных суставов и тазобедренной кости и на участке между седалищным бугром и большим вертелом

Выполняется:

— циркулярными движениями пальцами (четырьмя с опорой на один и наоборот);

— локтевым краем или опорной частью кисти или гребнеобразно.

РАЗМИНАНИЕ

Направления массажа:

— от позвоночника к лимфоузлам выше паховых складок;

— от подъягодичных складок через соответствующую область и тазобедренные суставы к надпаховым лимфоузлам;

— от верхней трети бедер к лимфоузлам ниже паховых складок.

Выполняется:

— пальцами четырьмя с опорой на один и наобо­рот спиралеобразными движениями непосредственно в пояснично-крестцо­вой зоне (от центра).

Направления массажа:

— в ягодичных областях — от крестца до гребня подвздошной кости в направлении к большому вертелу.

Выполняется:

— ординарное продольное разминание небольших ягодичных мышц

— поперечное разминание;

— сжатие;

— надавливание;

— сдвигание;

— гребнеобразное разминание;

— растяжение;

— опорной частью ладони одной рукой и с отягощением второй рукой сверху.

ВИБРАЦИЯ

Направления массажа:

— от позвоночника к лимфоузлам выше паховых складок;

— от подъягодичных складок через соответствующую область и тазобедренные суставы к надпаховым лимфоузлам;

— от верх­ней трети бедер к лимфоузлам ниже паховых складок.

Выполняется:

— сотрясение таза.

— надавливание пальцами по местам выхода спинно — мозговых нервов. (симметрично, синхронно с равной силой сверху — вниз).

Направления массажа:

Ягодичная область

— потряхивание ягодичных мышц

— надавливание одним пальцем в местах выходов седалищного и бедренного нервов.

tripadvisor.ru

УДАРЫ

Направления массажа:

— от позвоночника к лимфоузлам выше паховых складок;

— от подъягодичных складок через соответствующую область и тазобедренные суставы к надпаховым лимфоузлам;

— от верх­ней трети бедер к лимфоузлам ниже паховых складок.

Выполняется:

— пунктирование крестцовой зоны;

— поколачивание пальцами.

Направления массажа:

Ягодичная область

Выполняется:

— поколачивание «коробочкой», «ковшиком»;

— похлопывание;

— рубление и стегание

кардиобрянск.рф